很快江攀枝就回来了，脸上还有淡淡的水气，这位只喜欢素颜的漂亮女子有着可以随时洗脸不惧任何场合的水嫩皮肤，常年的训练让她皮肤晒的有些黑，也就这些日子才好一些。
“来看一下这分计划，训练量是逐渐加大的，你可不要冒然像上次一样急于求世，否则我们的治疗可就白费了。”
白蒙对江攀枝招招手，让她坐过来一起看自己给她准备的这份训练计划。
用过了白蒙给她的去疤药，而且是从里到外，她心脏上的伤痕和创口都已经变新生的正常组织代替了，这些原生的细胞要比疤痕的抗拉能力更强，有些这些日子，大多应该已经步入了成熟期，可是承受正常的体力活动了。
第一个月是慢跑、瑜珈等不消耗太多体力的活动，大概一天二个小时左右，再配合一个小时的静坐，是让她的身体适应这些日子的静养。这个月，心跳大多是控制在一百二以下的。
第二个月开始加入长跑、游泳和一些力量训练，这个时候也还是恢复性的，根本九转玉液，她的体质也会进一步提升。这个时候，心跳大概是控制着在一百五以下的。
第三个月，开始挑战极限的快跑、跳绳、强力力量训练，还有一些国术中的动作。这个时候已经开始超过江攀枝以前的身体强度了，不过白蒙给她安排的运动量，心跳大多还是在一百八以上的。
经过三个月的恢复，江攀枝的体力应该足够恢复到受伤前的水平，结合九转玉液和国术中的动作训练，应该还有提高。这之后的训练，就是白蒙经合自己学习的国术，还有军队中的军体拳整理出的一套健体操，经过了白起的修改提炼，可以有增强身体素质、提高机会反应能力的何用。
虽然只有十个小节，但是这套操做完了可以活动身体上的所有肌群，所以有些怪异的动作，是江攀枝闻所未闻见所未见的，她随着白蒙试着做了一遍，发现这些怪动作不光看起来怪，想要做到也是很难的，全身都生痛，几乎是把身体扭到一个不可思议的角度，而且还不会拉伤身体，不得不佩服白蒙对人体的了解，已经到了一个很深的程度。
这都是因为他已经领悟了内视，还有白起的配合，才能把动作设计的如此精准，既把人体开发到了极限，又不会因为用力过度给身体造成损坏。
十个小节，每节大概有三十二个动作。江攀枝做一套做完，竟然用了四十五分钟虽然有学习的原因，可是动作困难而且在人体很难完成的角度，也是原因之一。
“很不错，好了今天就不要尝试了，每天做一次，大概控制在半个小时左右的时候，你就超越了以前的身体素质了。”
白蒙看着香汗淋漓的江攀枝，因为活动已经脱掉了外衣，只着贴身的内心，可是做完这套健体操，汗水却已经把衣服完全打湿，姣好的身材却要比不穿衣服还要诱惑的暴露在白蒙眼前。
恍惚间忆起她胸前那对大玉兔在掌下跳动的姿态，白蒙只觉小腹一股热气升腾起来，连忙借口喝水坐了下来，以防被江攀枝发现身体上的尴尬。
这个时候的江攀枝却是没有余力去管他，也没有注意到自己走光。身体各处传来的酸涩麻胀，肌肉痛苦的呻吟，让她感觉到久违的欣喜。她知道，这是肌肉在生长，力量在进步，她最近因为静养而有些松弛的肌肉按这些训练，用不了三个月就可以迅速的回复到以前的水准。
没有什么比恢复力量更让她兴奋的了，回复力量，她就可以重新穿上她最爱的警服，拿起枪惩善扬恶，继续为这个城市的安宁做出贡献了。
因为白蒙要求她做完之后不要坐下，她就站在那里感受着肌肉的律动。虽然腿在颤动，她却仍然在以莫大的毅力在坚持。要知道，以前大概要二个小时以上的训练才可以达到这种效果，可是白蒙发明的这套只用了四十五分钟，就可以让一个人达到充分锻炼，这种效果是时间宝贵的军中警中都梦寐以求的，江攀枝作为一个老警员，比谁都清楚这一点。
而且，全身上下所有的肌肉群都得到了锻炼，这才是最可怕的地方。要知道再复杂的动作组织，也会有很难练的肌肉群，比如劲部，可是白蒙的这套操，不借助任何器械，却让全身都得到了锻炼，方便易行，快捷有效。
“谢谢你，谢谢你，我大概很快就能恢复到受伤前的水平了。”
江攀枝体力恢复了一些，她拂过挡到眼前的乱发，轻轻的别在耳后，对白蒙一笑。
“你快坐下休息一会吧，这套的效果其实也就这样，还有可以改进的地方，不过具体的动作却还没有计算出来。”
白蒙看到江攀枝全身都在颤抖，汗如雨下，却仍在以最后的动作坚持着，不由有些心疼。
她那一头乌黑的长发随手扎在马尾，一直垂到臀部，整个人好像箭一样，虽然微微颤抖，却是有一股激昂的霸气，似要刺破云霄
“嗯可是休息了”
终于等到了白蒙休息的口令，江攀枝感觉自己就像第一次参加训练的新学员一样，终于熬到了指令，如果不是白蒙扶了她一下，直接就坐到了地上。
“嘿，你倒是看准了”
扶着她的胳膊把她按到了椅子上，白蒙才发现江攀枝已经近乎虚脱，不由的皱眉道：“我不说停，你不会考虑到自己的极限吗一开始不能这么来的，要循序渐进”
“没事，我们训练的时候，挑战极限的时候很多的，这样的程度我顶的住。”
江攀枝无所谓的摆摆手。
“你顶的住，可是你的身体不行”
白蒙脸色一肃，认真的道，“大夫不是神仙，药也不是灵丹，你的身体不能一步到位就这样康复，现在没有事情，也只是和前些日子相比，你可以小些活动，但是接近自己极限的时候，一定要停下来，明白吗”
“明白，但是做不到。”
江攀枝利落的道，随即一笑，却否定了自己前面的话。
“呃为什么”
“因为我想快些回到警队啊”江攀枝眼睛闪光，“我受伤后闲了三个月，队员都在忙碌，我却什么也做不了，真是没用现在终于快好了，我当然不能浪费时间。”
“你急什么”白蒙撇撇嘴。
“怎么不急”江攀枝一拍桌子，“你知道现在警力总是不够的，多一个人出警，也许就少一个人受害，这样的事情，少做一点都是不行的。”
在白蒙愕然的眼神中，江攀枝想了下，迅速回复到了那个果断英明的副局长：“你就告诉我现在身体能够承受的极限，我自己控制就好了，谢谢你的好意，我知道你是对的只可惜我做不到的。”
她把白蒙写的计划，伸出一只手，把这计划递还给他。
她是江攀枝，但，她还是一个警察。
第一百四十五章 津西监狱
白蒙的眉头几乎皱成了川字，他不喜欢不配合的病人。可是江攀枝这样的女人，实在是太有主见，不是他可以命令或者强迫的。
此刻的她，就这样坐在白蒙前面，衣服湿透，一脸的疲惫，可是眼里的光芒却比星辰还要闪亮。她的责任，她的善良，她的坚持，都是让人不能忽视的光芒，白蒙想摆出医生的威严，可是随即他就发现自己根本无法拒绝江攀枝的要求。
这太恳切，也太过情真意切，这是一个警察发自肺腑的心声，有太多的理由在里面。他嘴唇动了下，想说些什么，却是一个字也说不出口，终于一把接过了江攀枝放弃的训练计划，那是一份成功率百分之一百的计划，没有风险，循序渐进，把一切的危险因素都控制在最低，可是现在他明白了，江攀枝不需要这个。
“我给你重新写一份但是，你一定要答应我，出了任何事